계속올라가는 '커피값' 카페인을 못끊겠다면 대체음료로 완벽한 이것
저는 매일 아침 출근전, 주말 아침 중독되어버린 아메리카노를 마시는데요
계속해서 고공행진하는 원두값으로 매일매일 마시는 커피값이 부담이 되는게 현실입니다..
하여 오늘은 앞으로도 꾸준히 올라갈게 확실한 커피. 그 커피를 대체할수있는 건강까지 챙기고 손떨리는 카페인까지 데체할수있는 음료들을 소개드립니다.
아래는 제가 직접 하나씩 먹어보며 남녀노소 불편함없이 먹었을때 좋은것들 소개해드릴게요~!
☕ 1. 차 종류 (Tea)
차는 자연적인 카페인 함량이 있으며, 커피보다 부드럽게 카페인을 섭취할 수 있습니다.
✅ 홍차 (Black Tea)
✔ 카페인 함량: 1컵(약 240ml)당 40~70mg
✔ 특징: 깊고 풍부한 맛, 커피처럼 진하게 우려서 마시면 만족감이 높음
✔ 추천: 스트레이트로 마시거나, 밀크티(로얄밀크티)로 즐기기
✅ 녹차 (Green Tea)
✔ 카페인 함량: 1컵(약 240ml)당 20~45mg
✔ 특징: 홍차보다 카페인이 적고 항산화 성분이 풍부함
✔ 추천: 말차(가루녹차)로 우려서 라떼로 만들면 커피 대체 가능
✅ 우롱차 (Oolong Tea)
✔ 카페인 함량: 1컵(약 240ml)당 30~55mg
✔ 특징: 홍차와 녹차의 중간 맛, 은은한 단맛과 감칠맛이 있음
✔ 추천: 뜨겁게 마시거나 아이스티처럼 차갑게 즐길 수 있음
✅ 마테차 (Mate Tea)
✔ 카페인 함량: 1컵(약 240ml)당 30~80mg
✔ 특징: 남미에서 "음료 속의 커피"라 불릴 만큼 각성 효과가 있음
✔ 추천: 차로 우려 마시거나, 허브와 블렌딩해서 부드럽게 즐기기
🧃 2. 탄산과 카페인 음료
탄산이 들어가 있어 청량감이 강하고, 커피보다 부담 없이 마시기 좋습니
✅ 카페인 탄산수 (예: 마테리카, 핀란디아)
✔ 카페인 함량: 1캔(355ml)당 50~100mg
✔ 특징: 무설탕, 무칼로리로 부담 없이 카페인을 섭취 가능
✔ 추천: 차갑게 마시면 각성 효과가 더 좋음
✅ 다이어트 콜라 (Coca-Cola, 펩시)
✔ 카페인 함량: 1캔(355ml)당 30~50mg
✔ 특징: 에너지를 빠르게 보충할 수 있음
✔ 추천: 운동 후나 피곤할 때 한 잔
✅ 에너지 드링크 (레드불, 몬스터, 핫식스 등)
✔ 카페인 함량: 1캔(250~500ml)당 80~160mg
✔ 특징: 비타민 B군과 타우린이 포함되어 피로 회복 효과가 있음
✔ 추천: 피곤할 때 한 캔, 하지만 과다 섭취 주의!
🍫 3. 초콜릿 & 코코아 음료
초콜릿과 코코아에도 카페인이 있어 달콤하게 카페인을 보충할 수 있어.
✅ 코코아 (핫초코)
✔ 카페인 함량: 1컵(240ml)당 5~20mg
✔ 특징: 커피보다는 낮지만, 테오브로민이라는 성분이 각성 효과를 제공
✔ 추천: 진한 핫초코로 만들거나, 다크초콜릿을 녹여서 마시기
✅ 다크초콜릿 (Dark Chocolate)
✔ 카페인 함량: 30g당 10~25mg
✔ 특징: 카페인뿐만 아니라 테오브로민이 있어 피로를 풀어줌
✔ 추천: 70% 이상의 다크초콜릿을 간식으로 먹기
집이나 사무실 한켠에 두고 커피가생각날때마다 하나씩 가볍게 마시는 습관이 지출도아끼고 건강도 아끼는 습관으로~!
여러분도 같이 실천해봐요~!
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